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Chaque mois, pour vous enthousiasmer, un de nos experts vous offrira une chronique. Ce mois-ci, Lucie Brossard, nutritionniste, vous entretient… PLAISIR ET SATIÉTÉ, UNE COMBINAISON GAGNANTE Vous avez décidé de maigrir? Vous voulez en finir avec le yo-yo? Vous en avez assez des privations? Bienvenue chez Poids Plaisir! Comme vous le savez peut-être déjà, Poids Plaisir est un programme alimentaire et non pas un régime. Il met l’emphase sur la notion de plaisir et sur l’écoute des signaux internes. La notion de plaisir permet de nous réconcilier avec tous les aliments même les aliments « problèmes », ceux que l’on s’interdit de manger à cause de nos croyances, à cause du pouvoir « grossissant » que nous leur prêtons. Une alimentation équilibrée fait place à tous les aliments. Ainsi, lorsque l’on apprend à manger selon nos signaux internes, c.-à-d. lorsque l’on écoute notre faim et notre satiété, la quantité d’aliments consommés, quel que soit le type d’aliment, s’ajuste alors à nos besoins. On redécouvre ainsi le plaisir de manger selon nos goûts, nos désirs alimentaires et nos besoins. On apprend à faire confiance à notre corps. Mais pour arriver à manger selon nos signaux internes, il est nécessaire de changer nos habitudes de vie. Entre autres, il faut prendre plaisir à manger lentement, à savourer nos aliments, à équilibrer notre assiette, etc. Poids Plaisir vise le changement d’habitudes de vie à long terme afin d’obtenir un amaigrissement sécuritaire qui pourra être maintenu avec de nouvelles habitudes alimentaires, des changements comportementaux et l’ajout d’activité physique. Mais changer vos habitudes n’est pas une mince affaire! Cela vous demande patience, persévérance et motivation. C’est pourquoi l’approche de groupe de Poids Plaisir est si précieuse. Elle vous donne la possibilité d’échanger avec des participants qui ont les mêmes objectifs. Chaque rencontre est un lieu de ressourcement où trucs, bons coups et difficultés sont échangés et où chaque membre peut devenir une source d’inspiration pour les autres. Cela représente un outil formidable de motivation et vous aide à poursuivre votre démarche pour une autre semaine. Profitez aussi de vos rencontres Poids Plaisir pour aller chercher le maximum d’outils auprès des experts en nutrition, en kinésiologie et en psychologie. Vous désirez changer vos habitudes de vie? Il faut prendre une pause et vous observer. Réfléchissez à votre façon de vous alimenter, à vos comportements par rapport à la nourriture. Apprenez à distinguer « faim et envie de manger ». Interrogez-vous sur ce qui vous pousse à manger et quels sont les besoins que vous cherchez à combler avec la nourriture. Allez-y graduellement. Fixez-vous un petit objectif à la fois pour augmenter vos chances de réussite! Par exemple, cette semaine ce pourrait être : Augmenter la consommation d’eau de 250 ml/jour, monter trois fois les marches jusqu’à votre bureau et vous répéter une phrase positive tous les matins. Plus il y aura de petites victoires, plus grand sera votre succès! Finalement, AYEZ DU PLAISIR dans votre démarche.                                                                                C’est l’ingrédient secret de votre réussite! Lucie Brossard, Dt.P. Diététiste-nutritionniste Animatrice et conférencière Poids Plaisir

•  Bonne nouvelle! Les horaires des groupes Poids Plaisir sont sortis pour l’hiver et le printemps 2008! Afin que vous puissiez participer aux deux sessions, nous avons concocté des tarifs très avantageux pour vous! Consultez notre page tarifs. De plus, que ce soit pour un forfait de 12, 24 ou 36 semaines, si vous vous inscrivez avant le 16 janvier 2008 vous bénéficiez d’un rabais supplémentaire de 15 $! Hâtez-vous de réserver votre place! •  Avez-vous parcouru la page « albums photo » de notre site? Wow, elle est vraiment encourageante. La photo est un outil super efficace. Aimeriez-vous y mettre votre album personnel? Dites-le-nous : poidsplaisir@poidsplaisir.com •  Poids Plaisir prend de l’expansion. Nous sommes constamment à la recherche d’animatrices ou animateurs, de kinésiologues, de nutritionnistes et de psychologues. Nous recherchons aussi pour janvier 2008 une secrétaire-réceptionniste. Vous connaissez des gens intéressés ou vous-mêmes pourriez l’être? Visitez notre page emplois.

J’ai participé au groupe Poids Plaisir du printemps 2007 à Ste-Foy. Je veux vous confirmer ma satisfaction et ma grande reconnaissance. J’ai perdu près de 20 livres, je suis encore en perte de poids et je suis plus active que jamais. Je suis passée d’une taille de vêtements 14/16 à la taille 10/12. Comme Marie nous l’a démontré, ça marche vraiment! Je continue à faire les bons choix pour le plaisir de bouger et de me sentir bien dans ma peau! Je suis très fière de moi et je ne changerai jamais de philosophie : j’ai adopté POIDS PLAISIR! Merci à toutes mes conférencières de Sainte-Foy, particulièrement à Marianne Filion, notre animatrice. Et si jamais vous avez besoin d’un témoignage, « Mange mieux! Bouge plus! », je suis votre bénévole d’un soir :) Solange Dion, groupe de Ste-Foy, printemps 2007

« Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, que l'on atteint … ses objectifs sans même s’en apercevoir. » Bernard Werber, La Révolution des fourmis

MotivAction Les primeurs de l’hiver

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